[...] na TRT I przepisala xarelto na rozrzedzenie krwi probowalem odstawić ale wpadle w depresje I zostałem na TRT mija juz 5 tydzien zyla sie poprawia za tydzien mam skan I teraz pytanie chlopaki czy uwazacie ze tak niskie dawki testosteronu maja wplyw na krew? Trenuje dziennie rano boks 45min na worku i po pracy silka tez dziennie na planie [...]
[...] bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie [...]
[...] lat) a problem i pytanie polega na tym, że skóra na bicepsie nie jest napięta, nie wygląda jak umięśniona tylko jak tłusta, a nie jestem pulchna dziewczyna, waże ok 52 kg. A teraz prośba z mojej strony jest następująca: proszę o jakiś zestaw ćwiczeń, porady co mam zrobić żeby nadać mojemu bicepsowi normalny wygląd, nie chce pod zadnym pozorem! [...]
[...] 2x 6.Wyciskanie sztangi wąsko(triceps) 2x Dobrze się ćwiczyło z tym że po 2 miesiącach zaczynałem odczuwać oznaki przetrenowania.Potem przerwa z braku kasy na dietę. I teraz się zastanawiam co zmienić w tym starym planie,jak go zmodyfikować żeby był progres i nie było przetrenowania.Chciałbym jeszcze dodatkowo wprowadzić 1-2 treningi [...]
[...] walił, bo pod wspinaczkę specjalnie masy nie potrzebuję, ale jak to bywa ze względu na możliwość otrzymania wina w cenie oxy dorzucam tego teścia (poza tym lubię), Dieta teraz b/t/w 2,4/1,9/1,5,waga 82, wzrost 186, Wymiary : klata 115 talia 79 bic: 38 (nie chcę więcej, max 40) przedramię: 35 udo 56 łydka 42 oxa do wyboru malay tiger albo [...]
Witam, Mam dużą nadwagę, chcę zredukować masę dość konkretnie, aktualnie ważę 165 KG 185 CM wzrostu. Robiłem badania u dietetyka - wszystko w normie, ale dietetyk okazał się do dupy i szukam jakiejś pomocy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum i wychodzi PPM=4311,25 CPM w moim przypadku to 6035,75 Teraz jestem na diecie [...]
[...] 96 kg wyniki to: wyciskanie poziomie 120x5 z pauzą, siad 200x3 martwy 180x3. Byłbym wdzięczny jakbyś ktoś pomógł mi. Bo inni mówią że mam budowę do sportów siłowych ale teraz mam z18% tłuszczu więc inaczej wyglądam, sam nie wiem już jakie mam proporcje i czy nadaje się do kulturystyki. /SFD/2020/12/3/b348dc29e71d40d8bb85c43f31dcd366.jpg [...]
panowie pomóżcie. Czy ktoś może mi rozpisać siłkę na górne partie (klata, łapy)? gram dużo w piłkę więc nóg nie ruszam ale klata zapadnięta i chciałbym nad tym popracowac ostro. Mam ławeczkę, sztangę i hantle. Rozpisałem sobie na razie reżim: poniedziałek - siłka wtorek -siłka środa - piłka czwartek - siłka piątek - piłka sobota - siłka / [...]
Witam. Mam dziwna przypadlosc a mianowicie objawia sie u mnie dziwna tolerancja na glukoze lub byc moze takze inne cukry. Po spozyciu cukru jestem senny oraz co dziwne chudne. Teraz to zauwazylem, mam nadzieje, ze to nie jest efekt placebo, ze po odstawieniu cukru przytylem kilka kilo tj. Masy miesniowej mysle. Zaczalem czytac i byc moze jest to [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_E-400_iu_Mixed_Tocopherols_Natural_i38750_d400x400.png OPIS Silny przeciwutleniacz Wspomaga prawidłowe krążenie krwi i serca Wspomaga układ odpornościowy Witamina E zawiera 400 jm witaminy E w kapsułce. Jest niezbędny dla zdrowia człowieka - wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, ma korzystny wpływ na [...]
[...] czekolada vanillia berry blast . I o ile czekolada spoko.O tyle martwie sie troche kolorem berry blasta.Ma identyczny kolor jak vanillia.Roznia sie tylko sypkoscia.I teraz moje pytanie czy dostalem jakis bubel , czy bialeczko jest jak najbardziej ok?Dodam iz bialko jest zapakowane w maloprofesjonalne woreczki foliowe , ktore coprawda [...]
[...] Moim największym zmartwieniem jest brzuch i boczki :) Poradźcie jaka dieta byłaby najlepsza. Białkowa czy może tłuszczowa, a może jeszcze coś innego do tej pory nie bardzo mogłam pozwolić sobie na jakieś regularne posiłki ze względu na pracę, ale teraz się to zmienia i wkońcu mogę się za siebie "wziąć". Może ktoś poradzi co by było lepsze???
[...] oraz 1/3 opakowania smak kokos, data grudzień 2013 2. Sitec mono otwarte i zostało z 500g na pewno wiecej jak połowa, ale jak ktos bd zainteresowany to zważę dokładnie bo teraz nie mam wagi, data 12.14 3. CM3 otawrte zostało 120k, data 7.15 4. DAA otwarte, zostało 100k, data 9.13 5. AAKG otwarte, zostało 30k, data 12.14 6. Dorzucam 2 szejkery [...]
[...] zaczynalem od skosnej czy robic codziennie brzuch?? jedni mowia ze sie nie przetrenuje inni mowia ze musi byc dzien przerwy.. Dzieki z Gory za odpowiedzi;) i postaram sie czesciej edukowac na tym forum bo podejrzewam ze byly podobne tematy ale niestety nie mam za bardzo teraz kiedy szukac a dowiedzialem sie o tym forum stosunkowo niedawno;)
mam za soba fbw(przed tym bezsensownie machalem sztanga), teraz jestem w trakcie splita 2xpartia w tygodniu i mysle juz o nastepnym cyklu, wpadlo mi w oko fbw 5x5, co o tym myslicie? oto plan jaki ulozylem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -ABS 2 B -przysiady 5x5 -wioslowanie w [...]
Zamierzam ( jak co roku choć teraz mam nadzieję że się uda ) nabrać formy i wyglądu na następne wakacje ponieważ mam lekką nadwagę ( 3kg )w związku z tym proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Celem jest zmniejszenie wagi i uwydatnienie mięśni. Rozkład tygodnia wygląda tak: PN,WT,CZ - Kickboxing SR,PT,SO - Siłownia. Drążek i brzuch będę [...]
HEJ :* MAM PROBLEM.WCZORAJ BYŁAM NA BADANIU KONTROLNYM U LEKARZA.WARZYŁAM SIE,MIERZYŁAM NO I WYSZŁO,ŻE MAM 166 CM I 64,5 KG.PANI DOKTOR POWIEDZIAŁA,ŻE MAM NADWAGE.. WŁAŚCIWIE TO CAŁE ŻTCIE NIE BYŁAM ZA SZCZUPŁA ALE TEŻ NIE JESTEM GRUBA... JESTEM TZW "GRUBEJ KOŚCI"=] NIE WIEM CZY MAM SIĘ NIEPOKOIĆ CZY RZECZYWIŚCIE MAM NADWAGĘ.PANI DOKTOR [...]
[...] 30/60 minut bieganie Dodatkowo pytania a )czy biegać po treningu, jak tak to ile ? Czy lepiej w dni bez treningu siłowego ? b) Ilość powtórzeń czy ta proponowana jest odpowiednia bo z artykułów z którymi się zapoznałem dochodziły mylne wnioski i teraz nie wiem czy lepiej więcej czy mniej Zmieniony przez - PiotrD w dniu 2012-09-18 02:46:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zacznę od swojej historii , ważyłem 105 kg , obecnie zredukowałem 25kg , co dla mnie już jest ogromnym sukcesem , teraz czas sięgnąć po więcej i dlatego proszę o pomoc. : ) Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie , ćwiczę z dietą 6 miesięcy , wcześniej chodziłem w kratkę ok.roku . Kreatyna+BCAA z ActivLabu. Waga:80kg Wzrost:178cm [...]
teraz fotki z przodu , sorki za jakos , ale robione z kamery aha i cos mnie twarz dziwnie bolala jak fotki robilem numer 1 FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach
